Wie man schnell abnimmt: Die effektivsten Methoden und Empfehlungen von Spezialisten

"15 kg in 2 Wochen ohne Anstrengung, die letzte Methode zu beseitigen!", "Eine ideale Figur in einer Woche ohne Medikamente, Diäten und Sport", "weniger 16 cm bis Gewicht ohne Stress und Hunger"-dies ist nur ein Top-Eisberg namens Advertising, ein PR-Unternehmen, ein Marketingzug. Das Internet, die Videos im Fernsehen, die Broschüren sind voll von diesen Angeboten. Und es scheint, dass jeder weiß, dass dies nichts anderes als leere Versprechen ist, aber irgendwo am Ende möchte ich glauben, dass es hier-die gleiche wundersame Hälfte ist, die es Ihnen ermöglicht, ein schlanker für die Aufzeichnungen der Aufzeichnungen zu werden. Infolgedessen wird Geld, Nerven, Gesundheit ausgegeben, aber die gehassten Kilogramm gehen nirgendwo hin.

Wenn sich Miracle in den meisten Fällen als Mannequins erweist, gibt es dann echte Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren, und wie werden sie sich am Ende der Gesundheit zuwenden?

Was Sie wissen müssen

Illusionen loswerden

Jeder bewundert, wenn es jemandem es schafft, in sechs Monaten 50 kg zu verlieren. Lächelte Menschen, gebräunt und schlank mit Salatfiguren, an denen frühere Kleidung mit einer Tasche hängen, schauen Sie uns später auf den Fotos an. "Aber nicht jeder versteht, dass dies nur eine Seite der Medaille ist.

Diejenigen, die sich schnell abnehmen und es erreichen - haben überhaupt nicht so viel Glück, wie es scheint. Infolge eines rücksichtslosen Experiments an sich selbst erhalten sie zusätzlich zu einem Rekordgewichtsverlust einen gesamten Strauß von "Boni", das nicht ganz angenehm ist. Jeder beginnt sie zu ärgern, sie brechen ständig in anderen. Das Haar kriecht in Herden, die Maniküre hält sich nicht an der Schichtung der Nägel fest, die Haut wird trocken und grau. Ständig krank, Schwindel kann sich nicht auf die Arbeit konzentrieren.

Ja, am Ende eines solchen Marathons zeigen die Treppen die geliebte Figur, aber zu welchen Kosten wird sie erreicht? Sind sie froh, ihr Spiegelbild im Spiegel zu betrachten? Und was tun mit den Falten der fallenden Haut, die zuvor mit Fett gefüllt waren? In den meisten Fällen müssen sie chirurgisch entfernt werden. Aber jemand hat kein Geld dafür, und jemand wird nicht unter das Skalpell fallen.

Lesen Sie vor der Vorbereitung der Aufgabe, schnell Gewicht zu verlieren und wie viele Kilogramm möglich ist, die Geschichten von echten Menschen mit dieser Erfahrung. Sie sollten wissen, dass Sie dabei von diesem "Marathon" und danach erwarten können.

Die Folgen des schnellen Gewichtsverlusts

Gesundheitschäden:

• Der hormonelle Hintergrund wird verletzt, die Arbeit der Schilddrüse und die Nebennieren gehen verloren;
• Der Druck wird destabilisiert: Die nicht betonten Sprünge beginnen;
• Immunität wird verringert;
• Die Säure des Magens ändert sich;
• In großen Mengen werden Cholesterinplatten gebildet;
• Der Gleichgewicht des Wasserelektrolyts wird verletzt;
• Die Last am Herzen nimmt zu, das Blut wird häufiger: Die Durchblutung verlangsamt sich, wodurch ein Sauerstoffmangel vorliegt;
• Das Vitamin -Mineralbalance wird niedergeschlagen, wichtige Elemente werden aus dem Körper gewaschen;
• Der Stoffwechsel ist gestört;
• Die Steine werden in den Nieren und in der Gallenblase gebildet.

Komplikationen in Form von Krankheiten:

• Migräne;
• Gemüsedystonie;
• Fette Hepatose;
• Atherosklerose;
• Herzinfarkt;
• Cholezystitis;
• Avitaminose;
• Depression;
• Geschwür;
• Essstörungen: Bulimie, Magersucht.

Verschlechterung des Brunnens:

• Schläfrigkeit;
• Schwäche;
• Konzentrationsreduzierung;
• Hauch;
• Schwindel;
• Reizbarkeit, Nervosität, Tränen, eine starke Veränderung in der Stimmung;
• Bauchschmerzen, Verstopfung;
• Muskelkrämpfe und Krämpfe;
• ständiges Gefühl des Hungers;
• Abnahme der Körpertemperatur, Kaltgefühl, Schüttelfrost;
• Schlaflosigkeit;
• Verschlechterung chronischer Krankheiten.

Änderungen im Aussehen:

• Verlust von Ton und Elastizität;
• das Aussehen von Falten und Entspannung;
• Irdischer Schatten des Gesichts;
• erschreckend, Haarausfall;
• Blutergüsse und Taschen unter den Augen;
• Schwellung;
• Ausdünnung, Schichtung der Nagelplatten;
• Dehydration, übermäßige Trockenheit der Haut.

Was passiert mit Gewicht und Abbildung:

• Schneller Gewichtsverlust ist der Verlust der Muskelmasse, da die Muskelfasern die ersten geteilt werden.
• Infolge der beschleunigten Lipolyse haben geteilte Fette keine Zeit, sich aus dem Körper zu entfernen und sich in der Leber einzusetzen.
• Am Ende der "Ausführung" steigt das schnelle und unkontrollierte Gewicht: Die Indikatoren können diejenigen überwinden, die vor dem Abnehmen waren;
• In einem bestimmten Zeitpunkt kann das Gewicht trotz der ergriffenen Maßnahmen nicht steigen und nicht verlassen (der Plateau -Effekt) - dies ist auf den langsamen Stoffwechsel zurückzuführen.
• Eine völlig bedauerliche Situation - die Gewichtszunahme beginnt, da die Muskelmasse während des Trainings schneller von fetten Blättern zunimmt und ernster ist.

Sottomarinsteine für Frauen:

• Der Menstruationszyklus geht verloren oder gestoppt.
• Libido nimmt ab;
• Die Möglichkeiten der Konzeption des Kindes werden reduziert;
• Das Aussehen lässt viel zu wünschen übrig: Das Haar fällt heraus, die Nägel liegen, die Haut wird trocken.

Sottomarinsteine für Männer:

• Reduktion der Testosteronsynthese;
• Abnahme des sexuellen Verlangens;
• Die Geschwindigkeit verlangsamt sich und die Qualität des Spermas: Die Fortpflanzungsfähigkeiten lassen sich sehr zu wünschen.
• Verstoß gegen die Erektion;
• Die Figur wird aufgrund des Verlusts der Muskelmasse zu dünn und hässlich.

Wir erinnern uns noch einmal: Er wartet auf diejenigen, die beschlossen haben, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren. Diejenigen, die nach Expertenempfehlungen einen schrittweisen und kompetenten Gewichtsverlust organisieren, treten selten auf diese Probleme auf.

Kontraindikationen

Wenn Sie korrekt und schnell abnehmen möchten, müssen Sie zuerst eine Prüfung unterziehen und die Ratschläge der Ärzte erhalten. Es gibt keine gesundheitlichen Probleme: Sie können es versuchen. In Gegenwart einiger Krankheiten ist dies jedoch unmöglich, ohne das Risiko, in einem Krankenhausbett zu sein.

Kontraindikationen für einen schnellen Gewichtsverlust:

• Hormonelle Verstöße: Pubertät, Schwangerschaft, postpartale Rehabilitationsphase, Schilddrüsenerkrankung und Nebennieren, Wechseljahre;
• Hypertonie und Hypotonie, Atherosklerose, Hypoxie;
• geschwächte Immunität;
• Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt, dem CCC, dem Zentralnervensystem, dem Fortpflanzungssystem;
• Gleichgewichtsstörungen und Wasserelektrolytstoffwechsel;
• Gemüsedystonie;
• Cholezystitis;
• Avitaminose;
• Depression;
• Schwangerschaft, Laktation;
• Kinder (bis zu 18 Jahre) und ältere Menschen (nach 50 Jahren);
• Chronische Krankheiten.

Wenn Sie die Kontraindikationen ignorieren, verlieren Sie schnell Gewicht und ohne Schäden am Körper können sicherlich nicht funktionieren. Vielleicht abnehmen, aber folglich werden sie gefoltert, um die Gesundheit wiederherzustellen.

Wo kann man abnehmen

Um sich mit den Listen von Neben- und Kontraindikationen -Effekten vertraut zu machen, nur die ersten Schritte für ein so ernstes Ereignis. Bevor Sie sich entscheiden, um das Gewicht schnell zu werfen, müssen Sie entscheiden, ob Sie es alleine oder mit Hilfe von jemandem tun.

Kollektive Projekte

Jetzt gibt es viele kollektive Projekte zur Gewichtsreduktion. Gruppen derer, die zusätzliche Kilo loswerden möchten. Ernährungswissenschaftler und professionelle Trainer arbeiten mit ihnen zusammen. Wenn es die Seitenkontrolle und einen bestimmten Wettbewerbsmoment gibt (im Vergleich zu den anderen ständig), motiviere ich Sie und ermöglicht Ihnen, gute Ergebnisse zu erzielen.

Die Registrierung für ein solches Projekt ist gut, aber ... es ist unwahrscheinlich, dass Sie leicht und schnell Gewicht verlieren können. Erstens bietet das Team, das mit den Teilnehmern dieser Projekte zusammenarbeitet, ziemlich schwierige Anforderungen. Im Training - bis zum siebten Schweiß muss das Essen fotografiert und jedes Mal einen Ernährungsberater und andere Einschränkungen senden. Es ist kompliziert. Zweitens ist ihre Aufgabe, dass Menschen nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch ihre Gesundheit aufrechterhalten. Daher sowohl die Ernährung als auch das Programm der Klassen: Alles wird innerhalb vernünftiger Grenzen liegen. Und so können Sie nicht zu viel wiederherstellen. In der Regel sind diese Projekte für mindestens 2 Monate ausgelegt. Stimmen Sie zu: Nicht so schnell.

Trotzdem können einige Teilnehmer (Frauen hauptsächlich zu ihnen) in 2 Monaten 15-16 kg fallen, was ein hervorragendes Ergebnis ist.

Allein

Wenn Sie zu Hause schnell abnehmen möchten, müssen Sie die gesamte Organisation der Veranstaltung übernehmen. Was kann empfohlen werden:

• Home Support (damit sie keine Kuchen und gebratene Würste sitzen);
• Erstellen Sie einen Plan: Malen Sie ein Diätmenü unter Berücksichtigung des täglichen Programms der Kalorien- und Trainingsinhalte.
• Zu kaufen, wenn nicht einen Haussimulator (idealerweise), zumindest Hanteln, ein Seil und ein Hulahup - ein Mindestinventar für Hausaufgaben;
• Überprüfen Sie das Ergebnis täglich und wiegen Sie.

Es wäre möglich, raten zu raten, zu einem Diät -Rover zu gehen, um ihm zu helfen, ein Menü gemäß den individuellen Merkmalen des Körpers zu erstellen. Und für den Trainer, um die Häufigkeit zu empfehlen, mit der er sich selbst begehen kann und welche fokussierten Übungen. Aber! Für diejenigen, die schnell abnehmen wollen, werden diese Besuche nutzlos sein. Ersteres wird sicherlich jede extreme Gewichtsverlustmethode verbieten, und die zweite rät Ihnen, ins Fitnessstudio zu gehen, um das Ergebnis zu erzielen.

Empfehlungen

Der letzte Schritt in der Vorbereitungsphase. Vor der Auswahl der Methoden erneut die Empfehlungen von Spezialisten. Sie ermöglichen es Ihnen, Gesundheitsrisiken zu minimieren.

Wenig allmählich

Der Rat ist nicht klar für diejenigen, die schnell abnehmen möchten. Sie sollten es jedoch wissen, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Es gibt bestimmte Zahlen, wie viel Sie ohne Gesundheitsschäden abnehmen können. Erstens nicht mehr als 1 kg pro Woche, was nur 4 kg pro Monat bedeutet. Zweitens nicht mehr als 3% des anfänglichen Gewichts pro Monat. Dieser Indikator ist völlig niedrig: Wenn zu Beginn des "Marathons" - 90 kg, ist es möglich, nur 2,7 kg aufzugeben.

Wasser

Jeder ist bekannt und allgemein anerkannt. In letzter Zeit gab es jedoch Widerspruch. Vermutlich führt dies zu einem starken Ödem, einer Wasserretention in den Geweben und folglich nimmt der Gewicht zu und nimmt nicht ab. Aber wenn alles richtig gemacht wird (2 Liter verteilten und trinken am Tag vor 18.00 Uhr gleichmäßig portional), werden sie kein Ödeme gequält. Wenn Sie diesen Rat vernachlässigen, kann das kardiovaskuläre System leiden. Da schneller Gewichtsverlust auftritt, akkumulieren sich Fette in einer großen Menge im Blut und teilen sie mit viskosen und oft. Dies ist mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen behaftet. Daher ist es in dieser Zeit so wichtig, viel reine irrevozierte Wasser zu trinken.

Behandeln Sie die Fehler korrekt

Eine typische Situation, um schnell Gewicht zu verlieren, was sich in zu harten Rahmen führen muss. Wenn Sie gebrochen haben, geben Sie nicht auf: Sie müssen keine Schmerzen essen (mit Gedanken "Nichts ist passiert") und den ganzen neuen Montag wieder beginnen. Tritt weiterhin dem ursprünglich geplanten Plan bei.

Iss mehr Proteine

Proteinfutter verringert einige Risiken (nicht jeder!) Für die Gesundheit. Es wird nicht erlauben, den Stoffwechsel zu verlangsamen, die Aufteilung der Muskelfasern zu warnen und eine längere Sättigung garantieren. Gleichzeitig werden für die negativen Folgen dieser Ernährung vorbereitet: Magenerkrankungen, Acetongeruch aus dem Mund, nervöse Verwerfungen (aufgrund des Fettmangels) und des Mangels an Energie (aufgrund der Beschränkungen von Kohlenhydraten).

Einige nützliche Tipps verlieren schnell Gewicht:

1. Halten Sie ein Abnehmen Tagebuch.
2. Essen Sie langsam Essen vorsichtig.
3. Von Getränken, von Vorlieben bis hin zu frisch gepressten Säften (es ist besser, mit Wasser zu züchten) und grünem Tee.
4. Domo.
5. Kombinieren Sie viel Strom und Cardio.
6. Gehen Sie mehr zu Fuß.
7. Der ideale Weg für einen schnellen Gewichtsverlust ist ein intensives Training gegen eine Proteindiät.

Wenn Sie sich einwandfrei vorstellen, was Brissing Rapid Gewichtsverlust ist; Wenn Sie genau entscheiden, wo Sie das geplante Leben umsetzen (selbst oder durch ein kollektives Projekt); Wenn Sie lange und durch die Empfehlung gelernt haben, wie Sie alles so korrekt wie möglich machen, können Sie nur dann mit der Auswahl von Methoden und Methoden beginnen.

Daten

An welchem Datum müssen Sie zusätzliche Kilo loswerden? Entscheiden Sie, wie lange Sie dafür zutreffen können. Jemand muss in 3 Tagen sehr schnell abnehmen. Andere haben die Möglichkeit, den Prozess für 3 Monate zu verlängern. Die Wahl der Methode hängt von diesem Faktor ab.

Extreme Begriffe und Zahlen

Sehr schnell - dies ist, wenn Sie in 3 Tagen so viel wie möglich abnehmen müssen. Seltsamerweise wird es klingen, aber ein solch Extreme wird sich als der effektivste von allen erweisen und es Ihnen ermöglicht, maximale Kilogramm zu verlieren: mit dem richtigen Ansatz - von 3 bis 5 kg. Warum passiert es? Es spielt keine Rolle, wie intelligent der Körper ist, er ist unerwartet in einem Zustand des Stresses. Ohne zu verstehen, was passiert, beginnt es, alle Organe und Systeme mit Arbeit aktiv zu laden, und startet biochemische Prozesse in Zellen und Geweben. Folglich sind Toxine und überschüssiges Wasser intensiv ausgeschieden, die schwere Muskelmasse hat noch keine Zeit zum Wachstum - und der Gewichtsverlust wird buchstäblich in 5 kg in 3 Tagen beobachtet.

Was kann dafür in Bezug auf Lebensmittel getan werden:

• Organisiert einen echten Hunger nach einer der vielen Urheberrechtstechniken;
• Auf Brot und Wasser sitzen;
• Wählen Sie einen effektiven monodorösen: Auf Kefir, Buchweizen, auf Grapefruit;
• Versuchen Sie 3 Tage lang eine harte Diät: Zitrone oder Trinken;
• Den 1 Tag schnell für 3 Tage verlängern.

Sport wird nützlich zurückkehren. Da Sie in 3 Tagen keine Muskelmasse anbauen können, gab es keine Ahnung, wie Sie Hanteln sammeln. Geben Sie Cardio -Belastungen bevorzugt, um den Energiemangel zu erhöhen und den Stress für den Körper zu verbessern. Lauf, Morgengymnastik, Hulahups, Sprünge, Gehen vor dem Schlafengehen - alles wird nützlich sein.

Drogen, Sie können sich nichts Besseres vorstellen als ein Abführmittel und ein Diuretikum.

Was kann in einer Woche getan werden

Eine Buchung ist sofort wert. Es ist unmöglich, 10 kg pro Woche zu verlieren. Selbst wenn er nur theoretisch annahm, dass Sie sterben werden (nichts zu essen, nur Wasser zu trinken) und Sie den ganzen Tag im Fitnessstudio verschwinden, ist es unwahrscheinlich, dass Sie diese Figur erreichen. Erstens wird die Ohnmacht beginnt, der Brunnen wird den Punkt verschlechtern, dass keine Art von Training gesprochen wird. Zweitens ermöglicht es Ihnen keine Ödeme, Gewicht zu verlieren und es sogar zu erhöhen.

Lesen Sie die Erfahrungen derer, die verhungern. In den ersten drei Tagen tritt ein schneller Gewichtsverlust auf, so dass die Zahl auf der Treppe für eine Weile einfrieren scheint. Dies liegt an der Tatsache, dass sich der Körper allmählich von Stress enthält und schützende Reaktionen einbezieht. Zum Beispiel schickt er alles "an einem schwarzen Tag" in die Reserve, weil er nicht weiß, wann er das nächste Mal "gefüttert" wird.

Ein echtes Ziel ist es, 5 kg pro Woche zu verlieren. Was kann dafür in Bezug auf Lebensmittel getan werden:

• Das Bragg -Feld hat 7 Tage lang ein Fastensystem;
• Monodet: Apfel, Reis, Getreide, Gurke;
• Schwierige Diäten: schlaflos, Modell, Haferflocken;
• Entfernen Sie das Salz aus der Ernährung, alle Süßigkeiten, Fett und einfachen Kohlenhydrate.
• Reduzieren Sie den täglichen Kaloriengehalt auf 800-1000 kcal.

Bei Sportlasten müssen Sie äußerst aufmerksam sein. Wenn Sie zu intensiv trainieren, schwellen die Muskeln von der Gewohnheit an und die Treppen zeigen Ihnen nicht weniger 5 kg, sondern mehr 2-3 kg. Was in einem täglichen Routine lassen: Morgenübungen für 10 Minuten und Abendspaziergänge. Der verbleibende Klassenbaum mehr Tag in einem moderaten Rhythmus, nicht mehr als 20 bis 30 Minuten, erzwingen Übungen in Kombination mit Cardio.

Sie können zusätzliche Methoden anziehen:

• Gürtel oder Korsett für Gewichtsverlust;
• Reinigen Sie den Körper von einer der Urheberrechtstechniken (zum Beispiel Neumyvakina);
• Anti -Zellulite -Kompressen;
• Kosmetik für Gewichtsverlust (Thermog, Kühlcremes).

Nahrungsergänzungsmittel haben in so kurzer Zeit nicht den Effekt. Wenn Sie nur in den ersten 2-3 Tagen die empfohlenen Dosierungen beobachten, trinken Sie etwas Abführendes oder Diuretikums.

Wenn die Frist einen Monat beträgt

Einerseits scheint es, dass ein Monat ein bedeutender Begriff ist, für den alles rechtzeitig sein kann. Andererseits müssen diejenigen, die in dieser Zeit schnell abnehmen wollen, 10, 15 oder sogar mehr Kilogramm wiederherstellen, und dies sind beträchtliche Zahlen.

Was kann getan werden, um Gewicht von 15 kg pro Monat zu verlieren:

• moderate weiße Diät;
• Täglicher Kalorieninhalt für Frauen - mindestens 1.200 kcal, für Männer - mindestens 1.500;
• Kein schädliches Produkt;
• Einmal in der Woche - ein Tag des Fastens und Reinigung des Körpers;
• Regelmäßiges Training (dreimal pro Woche) ohne Fanatismus, mäßige Intensität;
• eine obligatorische Kombination von Cardio -Lasten mit Kraftübungen (wir haben bereits gesagt, wie es Kompetenz macht);
• Erhöhung der motorischen Aktivität: Über 10.000 Stufen pro Tag, Joggen, Ausflüge, Nachladen, Aufstieg der Treppe;
• Mit einem Lebensstil in der Sitzung eine Heizung für 5-10 Minuten pro Stunde;
• Entwicklung von Atemwegspraktiken;
• Tanzunterricht.

Achten Sie auf zusätzliche Methoden an.

• Einmal pro Woche - eine Badeeinrichtung mindestens 1,5 Stunden mit Besen, ein türkisches Bad, grüner Tee und Anti -Zellulite -Kompressen;
• Sie können diätetische Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter zur Gewichtsreduktion ausprobieren.
• Belastung;
• Wedeln nicht nur im Badezimmer, sondern auch an Wochentagen (insgesamt 2-3 Mal pro Woche);
• Kosmetik für Gewichtsverlust - zweimal am Tag;
• Nadelbäder, Soda, Salzbäder;
• Kontrast dusche;
• Es gibt eine finanzielle Chance: sich für die Lounge -Verfahren (Lymphdrainage, Algenkompressen, Ozontherapie) anzumelden;
• 5 Tage die Woche, um normale Leinen zu tragen.

Wenn Sie alle diese Methoden höchstens anziehen, können Sie in einem Monat Gewicht verlieren. Die Hauptsache ist, die Maßnahme in allem zu beobachten und den Zustand Ihrer Gesundheit zu verfolgen. Um die Mindestverschlechterung des Bohrlochs zu erhalten, wenden Sie sich an einen Arzt und kehren Sie nach und nach in die vorherige tägliche Routine zurück.

Denken Sie daran, dass der Gewichtsverlust von 15 kg in 3 Monaten viel einfacher und sicherer ist, als dies in kürzerer Zeit zu tun. Dazu ist es nicht notwendig, alle Methoden zu erfassen, die Sie finden können, und es ist nicht erforderlich, Sie mit Hungerschlägen in 1000-1200 kcal zu quälen. Es wird ausreichen, um ein Energiedefizit zu schaffen, indem optimale tägliche Kalorien und Training beobachtet werden. Weitere Methoden sind möglicherweise nicht erforderlich.

Problematische Bereiche

Manchmal ist es notwendig, an einem bestimmten problematischen Ort schnell Gewicht zu verlieren, und daher ist es notwendig, sich auf bestimmte Methoden zu konzentrieren.

Beine

Wie schnell verlieren Sie die Beine und Hüften an Gewicht? Das erste Problem dieser Orte ist eine Schwellung. Die zweite ist eine orangefarbene Kruste. Daher müssen alle Kräfte auf den Kampf mit ihnen gerichtet sein:

• Setzen Sie sich ein paar Tage auf der Diuretik (abhängig von der Ödemskala);
• Am Morgen mit einer moderaten Geschwindigkeit von 20 bis 30 Minuten laufen;
• Tägliche Gewichtsverlust und Hüftverlust durchführen;
• Wickeln Sie diese Körperteile;
• einen lymphatischen Massagekurs zur Entwässerung durchführen;
• In der Position des Liegens und Sitzens, um zu versuchen, Ihre Beine in einem hohen Zustand zu halten;
• Tragen Sie Kompressionsstrümpfe oder ziehen Sie die Shorts.

Aus den Übungen lohnt es sich, einen Schrei aus Kleidungsstücken zu wählen und auf dem Boden des Papstes zu laufen. Der Simulatoren - ein Ellipsoid und einen Schritt weg.

Magen

Einer der problematischsten Teile. Sie müssen verstehen, dass das schnelle Abnehmen im Magen fast eine nicht realistische Aufgabe ist. Viszerales Fett geht hier in der letzten Runde. Was kann zumindest in irgendeiner Weise getan werden, um den Prozess zu beschleunigen:

1. Die Basis der Ernährung sollte Gemüse und Obst sein. Fette ablehnen.
2. Ideale Diäten - Einsterriorior, medizinischer Tab N. 8.
3. Konzentrieren Sie sich in den ersten 2 Wochen auf Cario Cardio und schalten Sie dann die Widerstandsübungen ein.
4. Mit Aquaerobic können Sie schnell Gewicht verlieren und den Magen entfernen.
5. Wenn es zu viel mehr Pfund gibt, beginnt es mit dem finnischen Spaziergang und geht dann nur zum Joggen über.
6. Aus der Korrekturwäsche: ein Gürtel oder ein Korsett.
7. Wicklung.
8. Saloneverfahren: Kryotherapie, Leere oder LPG -Massage, Myostimulation, Drucktherapie.

Aus den Übungen können Sie Ihnen raten, auf ein Seil, eine Bar, einen Push -up und einen Staubsauger zu springen. Simulatoren, Sie sollten auf einem Ellipsoid oder einem Trainingsrad trainieren. Vergessen Sie nicht, einen Druck zum Drucken und Fitball anzulocken.

Gesicht

Vielleicht ist eine der einfachsten Aufgaben darin, schnell Gewicht im Gesicht zu verlieren. Mit Ausnahme der Ernährung, des intensiven Trainings, der Konsum von Drogen, die aus diesem Körperteil von Fett und Abführungen von Fett sind, ist das Ödem hauptsächlich verschwunden - und die Fülle verschwindet. Mit Fettleibigkeit und aufgrund individueller Eigenschaften kann ein Doppelkinn jedoch problematisch bleiben und wanderten. Das Gesichtswellen wird ihnen gegenüberstehen.

Männer können Gymnastik für Gewichtsverlust von Jack Lalann (Bodybuilder, Naturheilkunde, Ernährungsberater) empfehlen. Frauen - Gesicht aus Galina Dubinina oder einer Reihe von Carol Majio -Übungen.

Wenn möglich, können Sie sich für das Mesotherapieverfahren einschreiben. Ansonsten verwendet er besondere Kosmetik.

Hände

Um schnell Gewicht in Händen und Schultern zu verlieren, sollten sich Männer auf das Pumpen von Bizeps und Trizeps unter Verwendung des Tapings konzentrieren. Es wird also einen Ersatz von Fettablagerungen durch Muskelgewebe ersetzen. Frauen, die keine Bodybuilder -Figur haben wollen, sollten andere Möglichkeiten nutzen:

• eine Diät beobachten;
• Tägliche Ausführungsübungen zum Abnehmen: Zwillinge, arbeiten mit Hanteln, Push -ups, Bar;
• ihre Massage machen;
• Anti -Zellulite -Kompressen;
• Ich schwimmen;
• Akupunktur, Ozontherapie, Drucktherapie, Spa -Behandlungen.

Tragen Sie unterwegs spezielle Ärmel zum Gewichtsverlust oder passen Sie die Tartlenecks mit den Ärmeln ein.

Einzelfälle

Für Männer

Im Allgemeinen wollen Vertreter des stärkeren Geschlechts schnell abnehmen, jedoch ohne Diäten. Ihr Hauptfehler ist, dass sie intensiv mit dem Training beginnen (und Energiebelastungen bevorzugen) und sportliche Nahrungsergänzungsmittel trinken. Aber hinter den Fettschichten der gepumpten Muskeln ist es nicht sichtbar. Zunächst ist es notwendig, sie zu entfernen, und dies kann nur mit Hilfe der richtigen Ernährung erfolgen. Daher muss jeder Mann, bevor er ins Fitnessstudio geht, die Regel des täglichen Kaloriengehalts berechnen, der für den Gewichtsverlust erforderlich ist, und eine hohe Proteindiät wählen.

Badezimmer und Saunen, Aufzeichnung, extreme Gewichtsverlustmethoden (zum Beispiel das gleiche Adrenalin) - ihre Wahl in diesem Thema.

Die professionellen Athleten, um vor der Konkurrenz schnell abzunehmen, folgen den Empfehlungen eines persönlichen Trainers und eines Ernährungsberaters. Die ideale Option ist das Trocknen, aber manchmal muss man nur mehrere Tage auf Proteincocktails sitzen.

Für Frauen

Eine Frau muss in der Regel sehr schnell abnehmen, weil ein Feiertagsbankett auf den Seychellen abfällt und ein teures Kleid kauft - schon ... am nächsten Tag morgen. Die Wahl fällt normalerweise auf das, was jetzt in Mode ist: die Pugacheva -Diät, die Magic Pills, die von der berühmten amerikanischen Schauspielerin Pilates, dem neuesten Modell des Korrekturkorsetts und der Spa -Behandlungen, beworben wurden. Kosmetika, Badezimmer, Massagen, Wicklung - rein weibliche Dinge, um schnell das Gewicht zu reduzieren.

Um das Ziel zu bringen, nach der Geburt abzunehmen, ist zumindest unangemessen. Dies kann zu einem Mangel an Milch, der Abweichung von Nähten und der übermäßigen Stimulation der Gebärmutter führen. Keine Diät im ersten Jahr des Lebens des Kindes - nur angemessene Ernährung. Der Sport ist abhängig vom Gesundheitszustand einer jungen Mutter nicht vor 1-2 Monaten. Darüber hinaus sollte die Auswahl der Übungen so aufmerksam wie möglich sein.

Für Kinder

Das Kind ist auch der Teenager, der Gewicht verliert, kategorisch schnell kontraindiziert. Dies kann die Entwicklung verschiedener Organe und Systeme beeinflussen. Zunächst werden der Magen -Darm -Trakt und das Zentralnervensystem leiden. Wenn Kinder ein Übergewichtsproblem haben, muss es mit Hilfe von Fachleuten schrittweise und ausschließlich gelöst werden.

Für diejenigen, die für ...

Es wird nach 40 Jahren extrem schwierig sein, schnell abzunehmen, da der Stoffwechsel mit dem Alter verlangsamt. Dies kann nur Männern angetan werden. Bei Frauen beginnt die vorläufige Zeit. Ja, Sie müssen zusätzliche Kilo fallen lassen, aber die Dringlichkeit ist nutzlos. Andernfalls können Sie aufgrund erheblicher Änderungen im hormonellen Hintergrund im Krankenhaus sein.

Wie einige der Internetnutzer richtig festgestellt haben, ist Photoshop der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren. Der Ausdruck spiegelt die gesamte Essenz des Problems wider: In diesem Fall ist es unmöglich, die Pferde zu leiten, da es sonst nicht funktioniert, um Komplikationen hinsichtlich der Gesundheit zu vermeiden. Versuchen Sie, genug Zeit zuzuweisen, um Ihre Zahl in Ordnung zu bringen.